口腔ケアで免疫力アップ！元歯科助手が教える口腔ケア術
まんまと『どうぶつの森』にハマり寝不足気味です。
こんにちは。YUKAです。
さてさて、
世界が大混乱の今日この頃ですが、
ここドイツでは日に日に状況が変化してきております。早く落ち着いて欲しい。
一時はみんな買い込みに走り、スーパーもすっからからん。今ではそれも緩和し、トイレットペーパーなど品薄な物はあるけれど、買えなくて不自由している物は無いです。
なんか、ドイツ語では買い込む事を"ハムスター"といっています。www 可愛い表現。
それはさて置き
皆さま、しっかりと体調管理できていますか。
手洗い、うがいはしっかりと！
当たり前ですよね。
その他に心掛けている事はありますか。
口腔ケアしてますか！？
毎日の歯磨きは当たり前だとは思いますが、
しっかりとした毎日の口腔ケアで免疫力がUP！する事しっていますか？
今日はコロナに負けるな！免疫力UP！
という事で、わたくし、元歯科助手YUKAがしっかりとした口腔ケア法、教えちゃいます。そして、皆さま、元気にこの状況を乗り切って下さい。
口腔ケアが免疫力アップの鍵！
口は身体の入り口！美味しいものを食べて栄養を取り入れるのも口から。
でも、、、
病原体も、口から入ってきます。
そ、し、て、
インフルエンザや今回のコロナウイルスなど、何処で増殖するでしょうか！？
答えは
ということは、
粘膜の免疫力を整えて菌への抵抗力をアップすると、
身体の免疫アップだけでなくコロナウイルス含めた病気の予防に繋がっちゃいます！
唾液はスーパーマン。ウイルス撃退！
はてさて、粘膜の免疫力を上げると云うのはどういうこと！？どうしたらいいの！？
と思ってるそこのあなた！
鍵となるのは“ツバ“ 唾液！
唾液ってきたな〜いイメージなんですが、実はスーパーマン。
細菌やウイルスからディフェンス（防御）して、口のなかのよごれもキレイキレイ！
に洗い流してくれる。色々な働きをするスーパーマンなのです。
でも汚れを洗い流すって言ったって限界あるよ。
食べ物のカスなんかはちゃんと歯磨きして落とした上での話！
なので、口の中が汚くて不衛生になると、スーパーマンも弱って本来の力が発揮できなくなります。
そうなると、、、
ここぞとばかりに
お年寄りに肺炎で亡くなるのが多いのはこういった理由から！
その菌って肺炎含め色々な病気の原因になるって証明もされてるんだよ。
なので皆さん！
今日から考えを改めて下さい。
口の中を清潔に保つ事は、虫歯や歯周病（歯肉炎）を予防するだけでなく、コロナウイルス始め感染症予防にすっっっっごく大切！！！
手洗い、うがいを、しっかりしても口の中汚れてたら意味全くない。
特に女性の方。
歯を白くしたくて、ホワイトニングやその効果が期待される製品を使う方。
まず、きちんと汚れが落とせて無いと効果ないです。
そういう美容を意識し、目指す上でもまずはしっかりとしたケアが大切！
つもりは終わり！〜磨いたつもりは卒業
ここまで読んで、自分は毎日歯を磨いてるから関係ない。
と思っている人。
殆どの人が自信満々に言います。
本当？ちゃんと磨けてる？汚れ落ちてる？
ではチェックしてみましょう！
爪楊枝もって鏡の前へGO。
歯と歯肉の境辺りを歯肉を傷つけないように軽く擦ってみて下さい。
なんか、白っぽい黄色っぽいモノ付いてませんか？
ついてる方。
それ、磨き残しです。この中にもの凄い数の菌がいて、気づかずそのままにしておくとカッチコチに固まって歯科の専用の機械で落していくことになります。
固まってしまったこの歯石を歯の一部だと、勘違いしている人多し。。。
是非確認してみて下さい。
お口のケアは歯だけ？ベーして舌磨こう！
ベロだって汚れるのです。
それではー
鏡の前へ再びGO！
舌をベーっと出してみて下さい。
白くなっていませんか？
白っぽい苔みたいな感じ。
それ、細菌と食べかすの集まりですよ。
そして、口臭の原因は結構このベロの汚れが大きな原因の１つだったりします。
舌を磨くのって
オエッとなったり苦しかったりするかもしれないですが、それでも磨くのは大切。
でも磨く時は
優しくあまり強く磨くと傷つけてしまいます。
ベロはデリケート。
ウイルスなんかに負けないゾ！
歯磨きとベロをきちんと磨く事が、口の中の環境を整え粘膜の免疫力をアップし細菌らウイルスの増殖を防ぎます。
喉や気管で増殖する今回のコロナウイルス。
考えるだけで、口を綺麗に保つ事が予防に繋がるのは想像できるのではないでしょうか！？
これを機に、皆さまが行ってきた歯磨き、口腔ケアを見直してみてください。
もちろん、出来ている人も沢山いると思いますがそういう方も今一度口腔ケアの大切さを考えてみて下さい。
意識を変えるだけで、今までとは劇的に変わるはず！
元歯科助手が教える正しい口腔ケア術！
ここで、口の中を綺麗に保つために汚れの落とし方。徹底して教えちゃいます。
寝る前だけ、１日の内1回は徹底した口腔ケアを試みてください。
もちろん１日に歯磨き1回で良いという訳ではないですよ！
1日の内に何回か行うであろう歯磨き、口腔ケアの内での1回という事ですよ！
では、Check it out!www
歯磨きは鉛筆の持ち方！
こんなふうに、鉛筆を持つ様な感じで持ちます。
これで細かい動きや力の調整がしやすくなるよ！
子どもはこう言った感じで握る様に！
でも、まぁ綺麗に磨けるならどんな持ち方でもOKですが、基本的にこの２つの持ち方は細かく綺麗に磨けると思う！
角度は45°！？
角度なんか関係あるかー！
と思っている皆様。あります。
45°ぴったりとかではなくて、イメージとしてね。
なぜ少し傾けた方が良いかというと、歯肉と歯の境、歯肉の下までちゃんと磨けるから。
歯にブラシを直角に当てると歯の表面しか落とせない、、、
磨き残しが1番多い。この歯肉と歯の境。
歯肉の下にいっっっっぱいついてるから！
注意すべし！！！
細かく、優しく、丁寧に
歯を磨く時“手”はどうやって動かしてる？？
磨く時は本当に細かく振動させる感じで磨いて下さい。動かすのも1ミリ2ミリずつ。
本当に細かく細かくがポイント。
ゴシゴシと大きく手を左右に行ったりきたりしても細かい磨き残しが出るだけ。
あと、強く押し付けない！軽く優しく歯に当てる。
というのも、殆どの方が歯磨き粉使ってますよね？
研磨剤が入っていると強くゴシゴシしてると歯が削れてきます。
あと、歯肉も傷つけるかも、、、
あっ！汚れを落とすのに歯磨き粉は使っても使わなくてもどっちでもいいよ。
ただ、歯磨き粉を使うと磨いた後さっぱりと爽快感を感じるからスッキリはすると思います。
電動歯ブラシお使いの方。
電動歯ブラシは歯に当てたら動かさず1本１本当てながら磨いて下さい。
電動歯ブラシでもゴシゴシしてる人。それ間違ってます。
でも、私は基本的には手磨き推奨派！
最近はすごい良い電動歯ブラシもあるけどね。
順番を決めて
磨く時は出来れば順番を決めて磨くと磨き残しがなくなります。
例えば、、、
上の奥歯、右から左に順番に磨いて下の歯の奥歯、右から左へ
とかね！
歯と歯の間も忘れずに。
めんどくさくてやってない人多いと思います。
かくゆう私もたまにサボる事も。
でもね。次の日の寝る前。デンタルフロスで歯と歯の間をお手入れするとかなり汚れてる。
しかも、臭う。
よって、
1日1回。デンタルフロスや歯間ブラシなど歯と歯の間をケアする商品でお手入れする事！！！
口臭ケアにもなるよ。
舌を磨く時は気をつけて！
みなさーーん！
舌を磨く時には歯磨き粉はつけないでね。
歯磨きで磨く場合は本当に優しく丁寧に。
舌はデリケートなので傷つきやすいです。
できれば舌専用の製品使った方が綺麗に安心してみがけます。
1日1回１０分
口腔ケアについて熱弁中ですが、読んでいる方の中には、
えっ！こんなにしないといけないの？
いったいどれくらい時間かけてやらないといけないの！？
と、思った方いるとも思います。
でも、これ全部やった所で１０分程度。
しかも、寝る前のたった１０分のケアで免疫アップでコロナやインフルエンザなど感染症の予防になるなら、やるしかない！
しかも難しいことではないはずです。
毎日の習慣を少しばかし意識してケアする事で劇的チェンジです。
もちろん10分以上かけたってかまいません。
ただ、目安として10分心がけてみて下さい。
そして、最後に補足として、
デンタル製品の選び方のアドバイスだけさせて下さい。
それでは、、、
Here we GO!
お口のお手入れ製品の選び方
歯ブラシ
お好みですが、ブラシ部分の毛がの柔らかさとヘッドの大きさで選んでみて下さい！
あまり、ヘッドの部分が大きいと奥まで届きにくいので私は小さめ使ってます。
毛の固いブラシは汚れが全体的に落としやすく感じます。
柔らかいものは、歯肉の下などを磨く時や歯肉が腫れている時オススメ！
歯ブラシは、固めと柔らか目を使い分けると効果絶大！
デンタルフロス
歯と歯の間はやっぱりデンタルフロスがお勧めです。
糸状になっているので好きな長さに切って歯と歯の隙間に通すだけ！
フレーバーもあるので、私はミント使ってます。以前はシナモンというのも発見して使った事も。スパイシーな感じでこれまたスッキリしました。
歯間ブラシ
歯間ブラシはブリッジやインプラント、歯と歯が少し隙間になってるなど、歯磨きではちょっと磨きづらいor届かない所を綺麗にできます。
サイズも4Sとかすっっっごく細いものからあるので自分に合ったもの選んでみて下さい。
分からなければ、歯医者さんに行った時アドバイス貰うのも有！
口腔ケアの三種の神器
基本的にこの３つあればピッカピカになります。
マウスウォッシュは基本的に口腔ケアの後に使わないと効果はありません。
口腔内の菌を消毒してくれる効果は確かに有りますが、それも歯磨きなどをした後でないと汚れの上からコーティングしている感じになってしまいます。
また、歯科医師によっては、
と仰る先生もいます。
使用は個人の判断で！
確かに使うとスッキリしますしね。
あとは、舌のケア製品も今色々あるのでぜひ試してみて下さい！
口腔ケアで元気100倍！
皆さま本当に元気でいるために口の中も意識して綺麗に保って下さい！
これだけ熱弁したのも凄く効果のある事だからです。
そして、たまに歯医者に行っていない＝虫歯もなく、行く必要がない
と自慢する方いるのですが。
定期的に行ってください。
虫歯はなくても、歯医者さんで行う歯のお掃除メンテナンスは超音波を使い歯ブラシでは届かない歯肉の下なども綺麗にしてくれます。
３ヶ月に1回。保険適用でこの歯のお掃除受けられるので、少なくとも１年に1回、出来れば半年に1回は歯医者さんでのケアおすすめします。
でも、コロナの状況が落ち着いてから行って下さいね！
本当は、おすすめしたい商品などもっとあるのですが今回はここまで。
商品は別途紹介したい！！！！
では、皆さん。
本当ーーーに念をおしますが、今日から口腔ケア意識して行なって、
元気100倍で過ごしましょう！！！！
質問などありましたらお気軽に、コメント欄でもTwitterからでも聞いてください！
